Como bajar los 5km

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Hago mucho ejercicio y no marco músculo... Algún consej

Soy mujer, tengo 22 años, soy de complexión delgadita y siempre lo he sido, mido 1.60cm y peso 48 kg. Hago mucho ejercicio, corro y nado, un día corro 8 km y al otro día nado 2.5 km, alternado así un día y un día durante cinco o seis días a la...
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Tengo mi periodo raro desde que empece a planificar por primera vez llevo ocho días con el ¿Por que pasa esto?

Empece a planificar en marzo por primera vez la duración de mi periodo cambio, en este mes me duro solo tres días pero el color es muy raro estoy sangrando muy poquito y tengo ocho días con el ¿Por qué el cambio de mi periodo tan raro?
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No logro eliminar la grasa abdominal

Tengo 39 años y he realizado todo tipo de deportes, pero la grasa en la zona abdominal no la logro eliminar. Actualmente estoy trotando (correr) pero me gustaría si tiene a la mano una dieta especifica, donde diga que días y que alimentos de consumir...
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Forma adecuada para calcular el rendimiento (en metros) de la tela.

Quería preguntarte algo sobre le rendimiento de la tela. En mi trabajo manejamos una tela tipo rayón o viscosa llamada cuarzo. Esta tela por ficha técnica de la empresa dice que debe de tener un rendimiento longitudinal de 3.7 más o menos 0.1 mts/Kg....
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Instalación a/a por conductos.

Estoy pidiendo presupuestos de instalación A/A por conductos vivienda 90m2, y me han presupuestado: * Mit PEHDZ-RP4GA 8700 FRI por 5.250? * dakin ZBQ-100B 8700 FRI por 5.650? A parte gastos de escayola, fontanería, electricidad y albañilería. Y la...
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Perder grasa, ganar musculo

Tengo 39 años, 78 kilos, 1,73 de altura, hasta los 30 no hice deporte alguno, por mi trabajo sedentario decidí apuntarme ha un gimnasio y llevo ya varios años, conseguí adelgazar 14 kilos (pesaba 94)y he cogido volumen de hombros, pecho y brazos, así...
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¿Cómo sacar volumen?

Mi nombre es gastón, soy de argentina, peso 60 kgs y mido 1,70 mts aprox. Ya hace 1 año que estoy entrenando pero no logro resultados, pero estoy seguro que es por las malas rutinas que me prepara mi entrenador. Quisiera saber cuantas repeticiones...
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Construcción de trastero en terraza

Me acabo de comprar un piso que tiene una terraza de 20 m y he pensado que podría aprovechar todo ese espacio para hacerme un pequeño trastero de 3m por 2m aproximadamente. Como soy bastante manitas quiero hacerlo yo pero necesito algunos consejos:...
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Plan de entrenamiento de gimnasio para fútbol

Necesito que me ayudes con un plan de entrenamiento que necesito tengo 21 mido 178 ahora mismo estoy un poco pasado de peso mis dudas son muchas mi entrenamiento lo querría enfocar a mi posición de lateral en el fútbol potenciando todas las facetas y...
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Bomba de calor recomendada

Tengo una piscina de 8x4 mts y 1,5 mts de profundidad media. Quiero poner una bomba de calor para calentar el agua durante los meses de mayo a octubre y veo que en el mercado hay multitud de precios para esta misma piscina (¿Desde 1000? ¿Hasta 5000?)...
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