¿Cuantas veces al día debo tomar un suplemento en el gimnasio para que mejore mis músculos?

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Batidos

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Dieta a seguir

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Hace un par de años que voi al gym pero de forma no continuada ya que por un motivo o por otro he tenido que dejarlo. Pero este año me he propuesto no dejarlo y llevo 5 meses entrenando. Tengo 34 años mido 1.66 y peso 55kg. Te agradecería que me...
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¿Por qué no logro adelgazar?

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Algo desorientado con mi plan de musculación

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