¿Sirve esta rutina de ejercicios para volumen?

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Distinguida Experta necesito de sus conocimientos ! Quiero que me ayude a elaborar una dieta balanceada para aumentar volumen muscular, tengo 24 años, peso 65 kg y mido 1.77 cm voy 6 meses en el gimnasio, cada mes incrementaba peso a mi rutina pero a...
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Rutina seria masa muscular en casa

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Perdida de masa muscular

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Rutina y dieta de volumen correctas

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Tiempo entre series y más para papucho

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