¿Necesito saltar 10cm más en 1 mes es posible?

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Tabla de iniciación a la musculación

Acabo de apuntarme a un gimnasio para hacer algo de deporte, pues, aunque siempre he sido bastante deportista (jugador de baloncesto principalmente), últimamente lo estaba dejando un poco de lado. De todas formas, todavía estoy en relativamente buena...
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Busco rutina de ejercicios fuera de lo normal para obtener resultados

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