¿Como hacer una mascarilla para disminuir lo grasoso de la cara ?

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Me gustaría hacer un molde de mi propia cabeza

Quería hacer un molde de mi cabeza, para la cara iba a usar alginato, según tengo oído es impresionante los detalles que deja en el molde, pero realmente n se como hacerlo ni por donde empezar.
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Dieta definición carnitina

Me gustaría que me dijeses una dieta que sea para ganar un poquito de musculo ya que no quiero ganar mucho y que me ayude a la definición, para quitarme la grasa que tengo en el abdomen y cintura, tengo 20 años mido 1,88 y peso 81 kg, los lunes...
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Mi gatito tiene muy rosado su rabito.

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Palpitaciones

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