Plan de entrenamiento 100 m a crol

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Tengo un POLO 1.4 16v 100 cv del 2003 con 130.000 kms. Hace 2 meses lleve el coche a hacer el mantenimiento a un taller (taller X), y desde entonces cada 2.000 kms me salta la luz del aceite. Podría ser normal, puesto que el coche tiene bastantes...
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¿Cómo puedo subir de peso y tener condición fisik?

Lo que pasa es que tengo 21 años y soy muy delgado, bueno peso 60 kg, hace tiempo que eh querido asistir al gym pero no se si eso puede ayudar a que yo suba de peso y mejore mi condion física, ademas me da un poco de pena ya que si me miro muy...
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Quiero dejar de ser flaco

Tengo 20 años y hace años que quiero dejar de ser flaco, y me he decidido a lograrlo, pero no tengo tiempo para ir al gym, así que quisiera algunos consejos, ejercicios, seres, repeticiones que pueda hacer en la casa.
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Macro sumar capturas en diferentes celdas y/o hojas

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Es bueno encontrar gente con que se pueda solucionar algo... BUeno mi caso es que yo venia asistiendo al gym 3 veces por semana y llevaba una dieta digamos que buena y había bajado bastante de peso y lo peor es que me dio lumbago y quedé tieso com...
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