Correr 1000 Metros en 3:30
Me estoy preparando para correr un kilómetro en menos de 4minutos. El problema es que llevo entrenando un año para conseguirlo, saliendo a entrenar días alternos en la semana. He conseguido correr en 4 minutos el km varias veces, pero acabo muerto y sin poder correr un metro más.
¿Cómo debo entrenar para correr el kilómetro en unos 3:30 (para pasar de sobra los 4 minutos)?
Antes entrenaba 30 minutos al trote 3 veces por semana, y no funcionó.
Ahora corro 15 minutos a series de 50 mtros sprint y 150 trote 3 veces por semana, y tampoco funciona.
¿Algún plan?
¿Cómo debo entrenar para correr el kilómetro en unos 3:30 (para pasar de sobra los 4 minutos)?
Antes entrenaba 30 minutos al trote 3 veces por semana, y no funcionó.
Ahora corro 15 minutos a series de 50 mtros sprint y 150 trote 3 veces por semana, y tampoco funciona.
¿Algún plan?
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Respuesta de vertygo
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