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¿Qué comer antes y después del gimnasio (pesas)? 7:30 Mañana

Tengo una duda, ya que en internet he encontrado muchas recomendaciones pero ninguna que se adapte a mi situación en particular. Primero de todo, decir que tengo 22 años, mido 1.83 y peso 82 kilos. Os cuento: Voy al gimnasio de lunes a viernes muy...
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Endurecer el musculo y un reparto uniforme

Me llamo javi. Llevo 3años en el tema del fitness. Pero últimamente no avanzo... Ademas tengo los músculos flácidos sobre todo glúteos y poca musculatura en el cuello y hombros,... .Mi sistema de entrenamiento es el siguiente:Lunes_abdominales 2x25,...
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¿La acumulación de ácido láctico indica un buen entrenamiento? ¿Cómo usar la Creatina?

Te cuento tengo 24 años, mido 1.80, peso 76 debo estar en 15% de grasa, entreno solola parte superior, ya que antes entrenaba piernas, pero trabajo de mesero y las piernas al estar tanto de pie no se me recuperaban bien y cada semana tenia menos...
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Física, tensión de una cuerda

Qué tensión soporta una cuerda si se usa para acelerar un carro de 15x10E+5 g a 650x10E-3 m/s2?
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Vinilo en la pared de la cocina

Quisiera cambiar la decoración de mi cocina y darle algo de color. Había pensado en el vinilo pero ¿Qué tal quedan sobre el azulejo? ¿Aguantan bien la limpieza? Mi pared es de azulejo blanco de 20x20 y los muebles de mi cocina son de color madera...
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Dieta para subir de volumen

Llevo un año yendo al gimnasio soy ectomorfo, siempre fui de constitución delgada, mido 180 cm, y tengo 22 años cuando empece pesaba 64 kilos y ahora peso 76, noté un cambio importante en desarrollo muscular pero actualmente estoy algo estancado en...
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Cual es la forma correcta de aplicar laca

He aplicado laca sobre mdf de 19 mms de 1 cara pero el acabado no es muy bueno que digamos, al aplicar la laca con pistola de gravedad y al secar aparecen lineas como blancas tal vez es el lugar donde la aplico y es que acondicionamos un lugar como...
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Porque no sirve tomar suplemento antes de acostarse?

Ahora si me gustaría que me expliques bien este tema que había quedado pendiente ja ja ¿Es verdad esto? : Cuando uno duerme hace ayuno durante 7 o 9 hs. Al no disponer de alimentos, el cuerpo busca los aminoácidos en la fibras musculares, algo nada...
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Brazos más fuertes y grandes

Bueno al grano... Mido 1,80 cms, delgado, peso 71 kilos, 21 años, quisiera saber como puedo hacer más grandes mis brazos, tengo un par de pesas pequeñas, unidas las 2 pesan 15 kilos, me compre un suplemento de creatina GNC creo que se llama, según lo...
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Airzone + inverter

Os comento. Vivo en la provincia de Huelva y me estoy haciendo una casa de dos plantas. Quiero instalar el aire acondicionado por conductos y me gustaría que llevara airzone. Les explico; en la planta baja tengo que acondicionar un salón de 26 m2,...
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