Quiero ser más ancho. ¿Tengo qué comer algo para engordar? ¿Qué ejercicios me recomiendas?

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¿Qué rutina de ejercicios debo seguir para acostumbrar mis músculos tras volver al gimnasio?

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Musculargym tengo mucho tiempo haciendo de todo para lucís cuadritos pero no lo logro mi abdomen esta plano y se alcanzan a ver los cuadros pero no como quisiera ya estoy haciendo cardio, ya tengo la genética ya que soy muy flaco, y también tengo la...
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Sigo una dieta equilibrada y practico ejercicio en el gimnasio con intención de definirme

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Que rutina hacer.

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