Estancado en running

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Como puedo mejor mi velocidad

Yo juego fútbol tengo 16 años y cuando juego con los de mi edad soy rápido le gano a casi todos cuando salgo a jugar pero hay personas que son 2 o 3 años mayores que yo que son más rápidos según me han dicho corres y hacer pierna en el gimnasio es...
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Dieta, Ejercicio y musculación.

Vera, tengo 21 años, mido 1,80 y peso alrededor de 95kg. Quiero perder peso y tonificar mi cuerpo, en especial el tronco y los brazos. Que debería hacer, ¿Perder primero el peso y luego hacer ejercicios de tonificación o hacer los dos simultáneamente?
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MACRO: Sumar de 12 en 12 celdas de una misma fila, solo las que tengan valores diferentes a cero

Tengo una tabla de alumnos, desde alumno 1 hasta el alumno 3 (filas), conteniendo sus notas de año y medio en meses (columnas), en algunas de sus registros aparecen ceros. 1m 2m 3m 4m 5m 6m 7m 8m 9m 10m 11m 12m 1m 2m 3m 4m 5m 6m Alumno1 12 0 15 15 13...
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Ejercicios explosivos para fuerza y velocidad

Soy practicante de muay tai, hace poco me inscribí en un gym y me dijeron que para no volverme lento tenía que hacer los ejercicios de manera explosiva, eso lo entendí bien, lo que quería saber son los ejercicios en específico que relizan los...
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¿Cómo puedo mejorar mi salto de longitud?!

La ultima vez que salte, salte 4.93 metros y quisiera saber un entrenamiento para poder saltar un metro más (o sea 6 metros) para una competencia que viene dentro de un mes Mido 1.74, estoy en muy buena condición física y tengo 14 años
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Grasa en Abdomen

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Plan de entrenamiento físico para fútbol

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Puedo tomar creatina

¿Disculpe puedo tomar creatina si apenas empecé a hacer ejercicio hace 1 semana? ¿No subiré de peso y como la debo de tomar?
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Quiero pintar el salón de mis padres (25 metros cuadrados) en plástica y necesitaría saber cuantos litros de pintura necesitaría para dar dos manos en las paredes en color y en blanco para el techo. También necesitaría saber cuántos litros necesito...
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