Ejercicios explosivos para fuerza y velocidad

Yo practico artes marciales desde hace muchos años y aunque mi especialidad no es el muay tai.

Depende de que quieras trabajar concretamente en la pegada;puños o piernas. Los consejos de carlos son

Ideales, pero no olvides que si llevas poco tiempo haciendo M Tai, no descuides la elasticidad(mediante por

Ejemplo; splits, elongaciones...)Aunque en el M. tai las patadas por ejemplo no son tan elevadas como en

Karate ó taewondo es bueno que no descuides la elasticidad porque siempre te permitirá golpear

Con la máxima rapidez y potencia desde cualquier posición. También añadir pesos en piernas y brazos al

Golpear es altamente positivo. Y por supuesto los ejercicios de musculación correspondientes.

Pero si estas en un gimnasio lo más normal es que le preguntes al instructor y el debe aconsejarte.

Yo cuando hacía ful, mi entrenamiento en el gimnasio era una hora y media o dos de carril, elíptica, correr bicicleta, y en el tema de pesas hacia ejercicio aeraerobico, muchas repeticiones con peso medio, por ejemplo en prensa atlética hacia 4 series de 21 repeticiones con 200 kg, esta fibras y era muy rápido, eso te seca el músculo y ganas velocidad, en un combate a veces no es lo fuertemente que des, sino donde y como des, la boca del estomago y el hígado son el mejor sitio donde golpear,

Prueba esto; flexiones con palmada, 4 series de 10flexiones y a medida que te resulte más facil, sube el número. Sentadillas con salto de rodillas al pecho, mismo número y repeticiones. Zancada en el sitio, para empezar 4 series de 20 pasos (10 de con cada pierna). Ya nos contarás tus progresos.