Tomar creatina ya

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¿Qué hago primero? ¿Quemar grasa o Ganar músculo? Mi complexión es de grande a mediana (promedio), mido 1.75 cm y peso 82 kg. Aprox.; según yo tengo 10 kilos de más, según mi peso IDEAL, tengo grasa acumulada en al abdomen, en el área de la "papada"...
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Plan de entrenamiento: tripa y glúteos

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Que se debe de comer antes y después de ir al gimnasio...

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Ejercicios Mañanas o Noches

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Voy empezar a tomar Actions Whey Gainer para ganar peso. A que hora es mejor tomarlo.voy hacerdos tomas de 50gr.cada una.
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¿En qué ayuda tomar suplementos de creatina?

Estoy levantando pesas y quería saber en que e ayudaría tomar creatina, ¿Aceleraría el crecimiento de los músculos?, ¿Me diera más energía?
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