¿Cómo adelgazar?

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Tengo el problema que no engordo, mido 1.50 y peso 39.5 antes subí de peso, pero de ahí no paso ..
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Se puede bajar la masa muscular por sudar en exceso, porque un amigo dice que si sudo mucho mis brazos se van a adelgazar aunque haga ejercicio y no voy a subir de masa muscular.
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Rutina guteos y muslos

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Cabello graso, débil y caída

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