¿Cómo puedo aumentar mi masa muscular sin aumentar de mucho de peso?

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Que debo consumir para aumentar la masa muscular

Deseo saber que tipo de suplemento o proteína es excelente para aumentar la masa muscular, me puedes regalar nombres de ellos y cuales los puedo combinar para así tener un mejor absorción del cuerpo para aumentar la masa muscular. Tengo 23 años, mido...
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Dieta para entrenamiento matutino

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Hechame una mainita porfa

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