Llevó un mes en el gimnasio y no noto cambios. Necesito una dieta y una rutina eficientes.

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Ayuda sobre voluminizador y proteínas

Llevo 3 meses en el gimnasio y ... He pensando en empezar fuerte haciendo dietas especiales, cardio y también tomar Suplementos. Peso 68-70kg y mido 1.72cm y tengo 18 años ¿Quería saber que me aconsejáis tomar Voluminizador o Proteínas? (ENTRENO DE...
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Coger peso y musculatura lo más rapido posible

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Perder 10 kilos

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