Digestión muy, muy pesada y larga

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Dieta para definir quemar grasa

Veréis, peso actualmente 87 kg, y mido 1.72cm, tengo 40 años, estoy fuerte pero también me sobra creo bastante grasa, el caso es que llevo años haciendo pesas en el gimnasio y convinandolo con deportes diferentes, spinning, footing, elíptica etc...
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Soy una chica muy delgada tengo 23 años, como de forma normal pero la verdad me gustaría aumentar mi masa muscular, ¿Ir al gimnasio seria una buena idea? O algo que puedan aconsejarme
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Cola caballo

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Sensación de estreñimiento ¿Algún laxante o purga?

Hace tiempo que sufro de una especia de estreñimiento, voy al baño, pero siento la sensación de hinchazón constantemente y me cuesta mucho ir de vientre.. Así que quería saber si existía alguna especie de laxante o purga natural para poder evacuar...
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Gases después de comer

Después de comer o de cenar, siento que tengo la tripa hinchada y que tengo muchos gases. ¿Me pdias decir que tendría que hacer para que no me duela la tripa por culpa de los gases?
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