Desayuno ricos en proteínas

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Como compaginar correr y hacer pesas

Me llamo Jose y tengo 22 años, mido 1.64 y peso unos 60 kilos. Me gustaría que me indicaras una rutina para poder compaginar correr y hacer pesas. Solo puedo entrenar de lunes a jueves 1 hora por problemas de tiempo debido a mis estudios. Tampoco...
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Dudas con piscina Intex 244x76

Compré una piscina Intex de 244 de diámetro por 76 de alto y tengo algunas dudas. Ya la tengo llenada, pero a la hora de echarle el cloro hice lo que pone en el manual; coger un cubo lleno de agua, echar la dosis de cloro, mezclar y echar a la...
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Piscina a estrenar y agua verde en 1 hora

Gracias de antemano por la ayuda que me podáis ofrecer. Ayer terminé de llenar el agua de mi piscina (10.000l) y justo después puse en marcha la depuradora y añadí elevador de PH y posteriormente, cloro. El que se echa la primera vez para hacer la...
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Suplementos los días de descanso

He leído en otras respuestas tuyas los suplementos y dosis de cada uno que recomiendas (proteína, glutamina, etc...). Suponiendo que entreno 4 días a la semana, me gustaría saber si los días de descanso la suplementación es la misma o si cambia, y en...
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Una dieta y plan para sacar buen cuerpo

Le escribo porque llevo 6 meses en el gym practicando los consejos del libro de eflaco a musculo pero no he visto muy buenosresultados aunque se que no he seguido muchos de sus consejos mi rutina es la siguiente voy 3 veces ala semana al gym con 1...
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Cantidad carbohidratos al día

Mido 1,74 tengo 13 y poco % de grasa y peso 68,5. También voy al gimnasio 4 veces por semana(lunes, martes, jueves, viernes). Que cantidad de carbohidratos necesita mi cuerpo no quiero engordar mucho de barriga.
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Dieta de volumen muscular. Recomendaciones

He decidido volver al gimnasio después de un año. Tengo unos 2 años de experiencia en el gimnasio, buena realización de ejercicios, diferentes intensidades y demás, todo eso bien. Pero nunca me preocupé de hacer ninguna dieta, vamos que no me privaba...
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Nutrición deportiva, suero de leche

Te comento, ya llevo haciendo pesas como un año sin suplementos ni nada, y he estado pensando en comprar suero de leche y proteína de soya para tomar 2 batidos diarios, he escuchado por ahí que son perjudiciales y pueden hacer mal, ¿Qué es esto de...
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¿Cuál es el diagnostico? Por favor

1.- Datos generales NOMBRE: R.C.J. EDAD: 4 años SEXO: Masculino RAZA: Mestiza DOMICILIO: Chanchamayo- Pichanaki 2.- Anamnesis: Enfermedad actual: Tiempo de enfermedad: 2 años Episodio actual: 3 meses Forma de inicio: insidiosa Curso: progresivo...
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Urge se mueve mi intestino y tengo inflamación

Se mueve algo como una bola dura en mi intestino y tengo mucha inflamación aveces me dan cólicos y me siento muy decaída. Ya m reviso un ginecólogo y me medico pero no siento ninguna mejoría que pudiera ser espero m puedan ayudar
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