Entrenamiento general de boxeo

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Cuando pinto el techo de Pladur me quedan como sombras

Me pusieron el techo de Pladur en el salón y cuando lo he pintado que ya lleva 4 manos quedan sombras cuando miras de lejos. Esas sombras son como muchos puntos cuando las miras de cerca. La pintura que he usado es Titanlux
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¿Suplementación correcta?

Mi pregunta es sobre suplementos, hasta ahora tomaba 2 batidos de proteína (beverly) uno después de entrenar y otro antes de acostarme y la verdad es que no me ha ayudado mucho, no se si por la marca o que tomo pocos batidos... En fin. He decidido...
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Rutina ejercicios culo

Estoy haciendo casi todos los días 3 series de estos de ejercicios para levantar el trasero...http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM En sí hago más que esto porque hago 30 repeticiones de cada ejercicio, exceptuando el lunge y las sentadillas,...
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¿Cuánta proteína debo tomar para aumentar músculo y cuando tiempo debo correr, reposar y entrenar?

Soy un hombre de 30 años y desearía saber: 1.Cuanta proteína o que suplemento debo tomar para aumentar musculo obviamente estoy haciendo pesas. (Para no exgerar las cantidades) 2.Quiero bajar grasa, hago cardio corro y nado más o menos de 30 a 45...
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Distribuir Focos Empotrables Led en Salón Comedor

Quería preguntaros como distribuirías vosotros los focos empotrables led de unos 4.5W-5W en el techo de un salón comedor. Las dimensiones de este son de 3,50 de ancho por 5,52 de largo, rectangular y prácticamente. Queríamos tener una zona de comedor...
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Definir pectorales y bíceps con 16 años

Tengo 16 años y mido 1,69 metros. Me gustaría definir bíceps y pectorales, y algo de abdomen. También entreno ciclismo bastante intensivo (4 días a la semana) para competiciones. Me gustaría combinar los ejercicios de definición con el entrenamiento...
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¿Cómo puedo mejorar mi escritura y escribir mejores textos y más extensos?

Antes que nada, decirles que tengo 30 años y que si bien he leído bastante, siempre he buscado una información específica debido a la falta de tiempo y no he podido sentarme a razonar, resumir, memorizar, etc. Sé que en parte el problema está ahí y...
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Rutina para natación

Quería plantearle una cuestión Practico natación en una piscina municipal, ya llevo una semana yendo, practicaba natación también en algunos cursos de verano, bueno a lo que voy estoy yendo porque necesito bajar un poco de peso y la natación es un...
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Fibrado

Soy un chico de 19 años, 1.78 de altura y 67 kg. Me gustaría fibrar mi cuerpo, y me gustaría que me dieras una dieta especifica para ayudarme a ello""desayuno, almuerzo, mediodía, merienda y cena""(k sean alimentos normales y corrientes), también lo...
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Problemas de desarrollo muscular

Soy un hombre de 1.75m, antes de entrar al gimnasio pesaba 99 kilos y luego de 3 meses de rutina y un buen control alimenticio bajé a 76 kilos. Ahora lo que deseo es aumentar mi masa muscular pero luego de casi 3 meses no he logrado resultados. Me...
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