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Tengo 19 años mido 178 y peso 65. Hago 3 días a la semana pesas por mi cuenta y practico 30 minutos de bici estática. Me gustaría saber las pautas que seguir en cuanto a la dieta. Quiero ganar masa muscular poco a poco. Estoy confuso y necesito...
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No logro aumentar masa muscular

Tengo 39 años 1,86 cm y 82 kg, siempre he sido delgado (con esta altura he llegado a pesar 69 kg aunque lo normal 75-80), pues he comido siempre muy desorganizadamente. Desde hace algo más de un año estoy en el gym. Y he cambiado mis hábitos de...
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2 Roturas en bíceps femoral y sigue el dolor

A ver le comento toda mi situación: Juego al fútbol de forma semi-profesional y estoy un poco desesperado. A finales de noviembre, me hice una rotura en un sprint de 3 cm en el bíceps femoral, después de una recuperación calmada, volver a tonificar y...
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Cambiar las ventanas sin obra

He pedido varios presupuestos para cambiar las ventanas de mi casa que tiene unos 30 años y las ventanas son de aluminio y esta muy deterioradas son de corredera la casa esta ubicada Manzanares (Ciudad Real) los inviernos son muy fríos y secos...
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Finalización de Contrato Laboral

Mañana día 18 se me cumple el contrato que tengo con la empresa de 6 meses y tengo dos días libres hoy domingo y mañana y no he tenido ninguna notificación que se me va a prorrogar dicho contrato, mis dudas son las siguientes: ¿Me lo pueden notificar...
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Consulta rutina

Mi pregunta es acerca de mi rutina. Mido 1.80 y peso 79/80 kg. Estoy haciendo una rutina de mucho aeróbico para poder bajar de peso y mantenerme. Lo que realizo es lo siguiente: Comienzo: 20 min de cinta (aproximadamente hago 3 km) variando la...
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¿Tengo derecho a almorzar con jornada partida?

En mi empresa trabajamos de 8 a 14 y de 16 a 19, o de 8 a 14:30 muchos día, pero si queremos bajara tomar un café nos lo hacen descontar de las horas laborales, mi convenio es el de oficinas y despachos de huesca. ¿No tengo 15 minutos de descanso?
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Descanso semanal y transbordador

El descanso semanal reducido, de 24 horas, ¿Se puede interrumpir para subir y bajar del ferry? ¿O sólo se puede interrumpir el descanso diario normal?
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Me hago un lio con los manómetros

Quisiera saber cuando se usa el manómetro de alta y baja .y para que sirven las escalas donde pone r-22, r-12 etc.
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