Quiero consejo para mejorar mi técnica de bote y el tiro

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Tiempo entre series y más para papucho

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Me llamo Israel y quiero desarrollar los músculos del tren superior gracias a una rutina en piscina.

M llamo israel, tengo 22 años, mido 1,82, y peso 72 kilos m gustaría que me mandaras 1 sistema de entreno en la piscina para desarrollar los músculos del trensuperior(brazos, pecho, hombros, etc..).pero para ello solo dispondo de dos como mucho tres...
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Taurina

Quisiera saber si posees alguna técnica cuantitativa para determinar taurina en alimentos o donde puedo conseguirla.
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