Vuelta al atletismo

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¿Qué puedo hacer para marcar abdomen?

Tengo 16 años, y quiero saber como marcar bien los abdominales, hace como tres meses hago abdominales todas las noches y (4 series de 70), y ademas de abdominales, elevo los pies con las piernas estiradas y cuanto 20 segundos y voy bajando hasta...
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Caída en vía publica

He seguido tus respuestas a Oben sobre una caída y mi caso es similar (llevo de baja medica desde el 17 de octubre y probablemente tenga el alta el 20 de este mes). La diferencia con el otro caso es que soy monitora de aerobic y aun tengo bastantes...
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Esteroides y salud

He leído respuestas tuyas y veo que eres muy sincero y muy profesional, por eso te escribo. Tengo 23 años y 1,78 mts y desde hace 4 años estoy metido en el cuento de las pesas. Cuando empecé pesaba 60 Kgs y ahora mi peso fluctúa entre los 77 y los 80...
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Flexión de rodilla

Ante todo agradezco el hecho de prestarse a contestar mi pregunta y que es la siguiente: En el mes de Febrero volviendo de una excursión de aventura de dificultad media y con buen ritmo, sentí un molestia atrás de la rodilla en la zona a la que yo...
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Sistema ward leonard

Quisiera saber que es un SISTEMA WARD LEONARD, COMO FUNCIONA, CUALES SON LAS PARTES QUE LA COMPONEN, SUS CARACTERÍSTICAS Y APLICACIONES. Agradezco su grata ayuda y por la respuesta que me pueda dar.
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Tienen los clubs de atletismo suscritos seguros obligatorios para los atletas en caso de accidente entrenando

Hace unos días le dijeron a mi hijo en el club de atletismo que debía sacarse la licencia de atleta. El tema es que mi hijo no quiere competir y no ve necesario obtener dicha licencia. El entrenador le comentó que si no la sacaba no tendría un seguro...
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Abdominales!

Tengo entendido que no importa cuantos abdominales hagas si no tienes menos del 10% de grasa corporal los abdominales no se te marcan. ¿Es verdad?. Me gustaría que me hagas una 'rutina' de abdominales, para todos los bajos, medios y superiores. Me...
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Ayuda para escoger zapatillas de running adecuadas

A tod@s. Necesito ayuda para elegir unas zapatillas que me ayuden a mejorar. Actualmente tengo unas fuleras que son las primeras específicas de running que he tenido en mi vida, son estas...
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Golpe en el codo

Lunes 11 Octubre estaba corriendo y me tropecé y me caí y me golpeé en el codo izquierdo, me hice varias heridas me fui para mi casa, pero al rato no podía flexionar el codo solo podía estar doblado, me fui para el hospital y me hicieron radiografías...
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Entrenamiento para correr

Tengo apenas medio año dándole a la bici de montaña he estado practicando por mi cuenta, con la estacionaria de 1 a 3 horas diarias y salgo los fines de semana ha hacer fondo 50 o 60 km, me gustaría empezar a participar en competencias y he visto que...
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