Posición bicicleta y problema cervical

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Tengo una duda y quisiera alguien me la contestara. Quisiera saber si mi instructor en el Gimnasio esta haciendo lo correcto, me gustaría adelgazar las piernas y darles forma, pues de arriba las tengo muy gruesas, hago todos los ejercicios de pierna...
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Cambio ruedas con/sin paralelo

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¿Que ejercicios en casa puedo hacer?

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