Busco consejos sobre mi rutina de ejercicios y práctica de deporte para aumentar masa muscular

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Fuerza y masa muscular en brazos y pecho

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Soy flaco, y me cuesta mucho avanzar en cuanto a músculos se refiere, hace más de 3 meses que voy al gym, y solo pude desarrollar pectorales hasta ahora..
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Inicio en el Gimnasio

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Comer después de entrenar

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