Aminal cuts

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Tomo hidratos y batidos de proteínas, y estoy pensando en tomarme creatina

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¿Problemas de colon? Diarrea gases

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Dieta detallada

Soy un chaval de valencia desesperado por conseguir una dieta detallada y solo veo que me dicen toma proteínas carbohidratos para ganar musculatura pero me gustaría una dieta detallada en desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena con los mejores...
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Ayuda para aumentar volumen en brazos!

Tengo una duda y me gustaría que me ayudaras, ojala puedas. Llevo como 7 meses en un gimnasio y he notado resultados muy buenos en el hombro(grandes resultados), las piernas más o menos y poquito en el pecho, pero en los brazos nada, a decir verdad,...
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¿Bueno yo quiero saber si puedo tener relaciones cuando estoy tomando las pastillas de color azul? ¿Y también una duda lo que pasa es que son 28 pastillas y me esta llegando la regla en las pastilla 26 o 27 eso es normal o es causa de que tengo...
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