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Como puedo aumentar el musculo rapido y que debo tomar

Tengo un problema hace 2 años deje de hacer ejercicio y pesaba 78.5kilos ahora peso 73 quiero saber como puedo recuperar de manera rápida mi masa muscular y mi peso mi propósito es pesar 80k pero en masa muscular no grasa dure dos años haciendo...
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Estoy tomando proteína antes y después de entrenar son concentrado de suero 75% puedo cambiar

Quisiera saber si seria mejor cambiar a aislado de soja o hacer una mezcla de los dos
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Periodos de recuperación tras ejercicio

Llevo bastante tiempo con la duda de la importancia de un día de recuperación tras una sesión de ejercicio. Quería saber la importancia de esto, así como la importancia según el ejercicio que se haga. En mi caso suelo hacer ejercicios de bíceps con...
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Diamante mandarín

Soy novata en esto de la cría de pájaros. Hace dos meses compre una pareja de diamantes mandarines y ya he tenido tres hembras. A las dos semanas se hinchan y mueren. Esta ultima acaba de poner dos huevos pero las otras se murieron y no pusieron. No...
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Huevos en el nido

¿Tengo una pareja de roseicollis (agapornis) y quisiera saber si es necesario separar al macho de la hembra para que no rompan los huevos? Actualmente la hembra puso 2 huevos pero los separe inmediatamente porque anteriormente había puesto uno y lo...
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Quiero opinión de los resultados de una citología

¿Cómo estas? Bueno tengo una pregunta, me realize una citología y me dieron estos resultado: si me podrías ayudar quisiera saber si están bien, ya que mi ginecóloga esta fuera de mi país, gracias! Abundantes células pavimentosas intermedias con...
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Buenas tardes!...las pastillas protegen aun en los días de descanso?

Desde hace 3 meses estoy tomando las anticonceptivas Velara y siempre me ah bajado mi menstruación en los días de descanso, este mes sucedió que tube relaciones sin protección el día 3 de mis días de descanso comencé la nueva caja de pastillas y...
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¿Cómo quemar más del 10% de grasa corporal?

Les cuento que he estado haciendo definición durante 3 meses tenia 28% de grasa corporal(hace 3 meses) y ahora tengo un 10,8% hago gimnasio hace 1 año y 7 meses entreno 3 veces por semana en el gym y 3 veces corro a mi 70% de máxima pulsaciones por...
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Coger peso y musculatura lo más rapido posible

Tengo 18 años y peso unos 59 kg por lo que estoy muy delgadillo, no llevo mucho tiempo en el gimnasio y estoy tomando unas proteínas, llevan el 75% de proteínas y el 25% de carbohidratos, unos me dicen que por su valor en carbohidratos tome los...
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Ayuda en combinación de complementos

Ante todo, gracias por elaborar respuestas tan concisas y a la vez, transmitir esos valores que a día de hoy tanto se han perdido en la cultura del ejercicio por hacer ejercicio (y no por salir a ligar o presumir...) Mi duda está a la hora de...
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