Carga en los gemelos

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Rutina para mejorar velocidad y desarrollar músculo

Me gustaría tener una rutina para poder incrementar la velocidad de nado y también desarrollar músculo. Tengo 34 años y actualmente nado 3 días por semana (3000 metros en una hora y 5-10' por día) de forma aeróbica (unas cuantas piscinas con aletas...
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Como te motivas para entrenar día a día

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Zapatillas trail running para problemas espalda

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Ser Peleador perfecto**Critica Dime q falta

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