¿Cómo ejercitar el antebrazo?

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Quería que me explicasen o me dijeran algún video donde se explique como nivelar el suelo con arena para poner una piscina desmontable circular de 3,60 metros.
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Yo cuando hago brazos, los castigo muy duro, por ejemplo te diré mi rutina, Yo hago 40 repeticiones al día, es decir, solo una tanda(serie) al día de 40 repeticiones, pero en el numero 10 ya el brazo lo tengo cansado, como que no puedo más, entonces...
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