¿Qué se necesita para ser un buen Lateral Izquierdo?

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¿Cómo me planifico y que rutina y dieta hago para subir volumen y luego poder definir?

Te comento que voy a ir durante todo el curso al gimnasio. Ya llevo dos años yendo y quiero en estos 9 meses coger bastante volumen primero y después definir un poco de cara al verano. Voy a ir 3 días a la semana porque juego a baloncesto y entreno...
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Defensa 3 2 1

Me podrías explicar que es la defensa 3 2 1 y por que se usa
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Dolor de Aductor al hacer Sprint

Paso a explicar mi problema, el caso es que soy Arbitro de fútbol y a la hora de entrenar tengo un problema. Creo que es el aductor pero como no soy medico no lo se exactamente, el caso es el siguiente, en los entrenamientos que hago realizo series...
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Como puedo ser mas rapido jugando y desbordando con el balón ?

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Hace un par de semanas tuve una colisión en una rotonda. Yo me incorporé desde el carril derecho respetando el ceda el paso y rodeé la rotonda por el carril exterior, debía de tomar la cuarta o la quinta salida, según mi posición de entrada quedaba a...
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