Necesito bajar 6 kilos!

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Aumentar mi masa muscular

Soy un chico de 28 años mido 1.67 y peso 62 kg quería tener una rutina de entrenamiento la verdad que lo que mas me gustaría aumentar es de cinrtura para arriba ya que las piernas las tengo bastante bien de hacer atletismo y fútbol de joven también...
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Sobre el crecimiento

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Una aclaración si es posible acerca de la soja

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Hola, tengo 16 años y quisiera saber quien me puede ayudar a como marcar el cuerpo en casa

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Como Marcar los Músculos sin crecer más.

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