Como conseguir mayor nivel de masa muscular

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Tengo 15 y tengo varias dudas ya que yo no voy al gimnasio pero en mi casa hago ejercicio tengo mancuernas para hacer abdomonales hago lagartijas sentadillas pantorrilla. Quiero saber si el ejercicio hará que deje de crecer, si masturbarme también y...
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"partir" el pectoral

Antes de todo felicitarte por tu excelente página. Te paso a comentar que soy un chico de 20 años, de 1.86 m y 86 kilos de peso que tengo problemas para "partir" el músculo pectoral. Yo antes era bastante gordito y al adelgazar se me quedó grasita...
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Ayuda para mejorar alimentación, entrenamiento, etc

Soy un chico de 1'80 y alrededor de76/77kg , llevo cosa de algo más de un año en el gimnasio y mi intención es conseguir volumen. En este tiempo he conseguido algo de volumen que salta a la vsita desde que m aconsejaron una dieta y una...
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Acabo de empezar mi fase de definición, y te comento mi dieta para ver qué opinas. Mi entrenamiento es de 50 minutos de musculación muy intenso, y 30 minutos de cardio a 130 pulsaciones. Mi gasto calórico diario es de 2.500 calorías (sumando...
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Quería saber cuales son los requisitos con el cambio de la ley que acaba de salir para poder cobtrar el subsidio de los 400 €. Tengo 13 meses en paro, el 29 de octubre pasado se me agoto la prestación, se supone que como no tenia los 12 mese no me lo...
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Quiero quemar grasa y ganar musculo.

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Tiempo de la depuradora

Quisiera saber cuanto tiempo debo de tener encendida la depuradora para mantener el agua de la piscina en condiciones, tengo una depuradora de 4 mcc/h y una piscina de 24 mcc, y el uso de la piscina no es mucho, hay días de la semana que solo se...
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Musculación: definir o ganar masa

Tengo 18 años, mido 1,80 y peso 71 kg Me gustaría saber si es mejor para mi definir los músculos o ganar masa muscular y después definirlos yo quiero tener unos músculos marcados y fuertes me gustaría también que me dijeras si tengo que hacer muchas...
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