¿Cómo preparar pollo al horno?

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Tengo 20 anios y mido 1 64, estoy flaco de complexión pero tengo pansa y tengo un poco de flacidez quisiera saber como bajar esa pansa y aumentar masa muscular en mis brazos y estar más firme... Quisiera saber que tipo de comidas debo llevar, ya que...
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Bien, pues se trata de una plancha de asar nomal y corriente (marca jata). Tiene un "enchufe" terminado en un termostato que a su vez tiene un "pincho" (Sonda) que se introduce en el interior de la sonda para hacerla funcionar. Bien, dicho esto y en...
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