Como se debe consumir creatina

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¿Cómo tomar la proteína?

Tengo 18 años, y ayer compre unas botellitas en el super y en cada una vienen 9 claras de huevo. Pone, especial para deportistas. Bueno pues quiero empezar a tomarlo para aumentar masa muscular, no estoy delgado, tampoco muy gordo, tengo sobre todo...
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Anticonceptivos para cortar el sangrado menstrual

Tengo puesto el diu de cobre desde hace un año y medio, al principio mis menstruaciones eran exactas cada 28 días pero desde hace unos meses ha empezado a adelantarse, cada 24, 25 o 26 días. Por este motivo se me hace difícil calcular cuándo será la...
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Que pasa si me brike un anticonceptivo

Tengo una duda yo tomo secuentex. 21 ya llevo 4 meses tomándolas el problem es que como son hileras y unas son blancas y las otra azules voe apenas con las blancas un día en la noche casi terminandola 2 ilera me tome una de la es de abajo blanca eso...
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Quiero una dieta para engordar

Tengo 16 años, mido 1,72 metros, peso 43 kilos y soy de contextura delgada yo quería saber si algún experto me recomienda algún ejercicio o dieta especial para subir unos kilos.
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Busco rutina de ejercicios en el gimnasio y dieta para aumentar volumen muscular en pectorales

Quisiera saber que ejercicios y dietas me aconsejas para tener volumen en los pectorales Y saber que alimentación es la adecuada.. Estoy yendo en la mñn al gym como un pan y medio con algo 2 horas antes de ir y media hora antes 120 grmos de carbo en...
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Adelgazar

Me cuesta mucho perder peso, actualmente tengo sobrepeso moderado, mido 1,63 y peso unos 75 Kg. Hago deporte habitualmente, desayuno un zumo de 3 naranjas y 2 trozos de pan de molde integral con aceite, a media mañana suelo tomar un té, como normal,...
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Cómo disminuir barriga y aumentar masa muscular

Mi pregunta es cómo disminuir la barriga a la vez que aumento masa muscular. Entreno 6 días a la semana dos músculos por día durante dos horas. Me alimento bien y tomo suplementos de pura proteína (y consumo pocas grasas). Sin embargo por comer mucho...
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Duda sobre anticonceptivo y embarazo

Tengo unas preguntas que me gustaría que me aclararan, estoy tomando femelle 20 ya hace 6 meses, mis preguntas son: ¿Cómo se puede saber si uno esta embarazada mientras se esta tomando el anticonceptivo?, ¿Acaso existe la ausencia de la menstruación...
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¿Qué dieta debo hacer para aumentar masa muscular?

Mi nombre es Agustín tengo 21 años peso 71kg y mido 1,78. Hace mas de un año que estoy yendo al gimnasio, haciendo una rutina para aumento de masa muscular y cambie completamente mi dieta, como mas proteínas y carbohidratos, también como plus...
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¿Qué debo hacer para perder mucha grasa y fibrar musculo?

Tengo 18 años y mido 183cm y peso 96kg, tengo mucha grasa concentrada sobre todo en glúteos, piernas y abdomen, me gustaría saber la rutina que debo hacer para quemar grasa a tope, corriendo horarios y cuantas veces a la semana etc,,, y aparte...
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