Jocoque seco

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Dieta y ejercicios

Quiero que me diga una dieta para ganar masa muscular. Ago ejercicios 30 minutos al día, mi entrenamiento es: Lunes: pecho, tríceps y abdominales Martes: espalda, bíceps y abdominales Miércoles: descanso Jueves: pierna y hombro Viernes: pecho por que...
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Distensión cuerdas guitarra clásica

Me regalaron una guitarra clásica (Admira, modelo María) para intentar aprender a tocar este instrumento. Tengo poco oído musical y para afinarla me voy al recurso fácil del afinador. La he usado muy poco, aunque con las vacaciones, día si, día no,...
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¿Qué debo cambiar en mi dieta?

Me gustaría que me asesoraras un poquito sobre las comidas que debo realizar durante el día, ya que estoy haciendo una dieta equilibrada y con 5 comidas al día paso mucha hambre, sobre todo por las mañanas. Para que me conozcas un poco más te haré...
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Soy mujer, tengo 15 años, juego al voley y mido 1.68. Mi papá entre 1.76 y 1.80 mide y mi mamá 1.58. En 2022 crecí entre 4 y 5cm

Me vino la menstruación a los 13 a 2 meses de cumplir 14 y di mi primer estirón entre los 12 y 13 sino mal recuerdo . La pediatra hace unos años me dijo que seré alta como mi hermano que mide casi igual que mi papá creo, o más alta dijo que sería, y...
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Rutina agresiva para definir músculo, ganar fuerza y volumen. Complementarla con dieta

Soy un chico de 28 años con 1.76m y 79kg de peso y voy al gimnasio 4 días a la semana, llevo ya 1 año. Me gustaría que me proporcionases una rutina fuerte para poder definir mis músculos de una vez ya que los monitores de gym no tienen ni p. Idea y...
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¿Qué me recomiendan comer para subir el peso que me falta?

Estoy un poco bajo de peso quisiera subir un poco para estar en buena forma y después ponerme a hacer ejercicio Que me recomiendan comer para recuperar el peso que me falta
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Ayuda urgente con dieta!

He empezado el gym y una dieta para bajar de peso(porque tengo grasa en la parte abdominal y no tengo tiempo de hacer cardio ya que tengo el gym en casa), mido 1,72 peso 91 kg y tengo 24 años. Todos los días desayuno una vaso de zumo con una rebanada...
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¿Piscina en terraza?

Tengo una piscina de 91 cm de altura y 6000 litros en una terraza grande en la segunda planta de mi casa, esa terraza esta diseñada para construir encima en un futuro, tengo miedo a que se caiga y mi hija con ella, ¿Puede pasar algo? ¿Esta llena 40...
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No baja el ph de mi piscina

Tengo una piscina de 23000 litros, hace una semana el ph estaba en 8.2 y al día de hoy esta en 7.8. Le he colocado ácido clorhídrico en la cantidad que me recomendó el fabricante, al ver que no hubo ningún cambio le coloque el resto del ácido y nada,...
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Después de vaciar la piscina, procedo al llenado?

Hace años que no vacío y lleno la piscina, es de obra y de agua con sal, me gustaría me pudierais decir como procedo al llenado y cuando tengo que echar la sal o demás productos, tiempo de depurado etc ...
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