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¿Es posible una rutina para 3 días seguidos?

Debido a mi trabajo no puedo ir al gimnasio más que los viernes, sábados y domingos. Ya se que es todo lo contrario a lo que hay que hacer, pero con mi trabajo no puedo seguir una rutina normal y no se que hacer. Sería posible hacer una rutina para 3...
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¿Qué es un pinzamiento lumbar?

El traumatólogo me ha diagnosticado dos pinzamientos, entre la l3 y l4 y entre la l4 y l5. También ha utilizado el término abombamientos, me gustaría saber si pinzamiento y abombamiento es lo mismo. También me gustaría saber que diferencia hay entre...
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DISCOPATÍAS degenerativas con protusiones

Mi nombre es Patricia y soy monitora de gym edad 36 años según ultima resonancia tengo discopatías degenerativas en l2-l3, l4-l5, l5-s1 con protusiones discales y fisuras anulares ( sin hernia=) Pero tengo mucho dolor los tratamientos tardan en...
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Pinzamiento de disco !

Después de 2 años de inactividad y sedentarismo, volví al gimnasio, (practique fisicoculturismo 5 años), el tema es que "aparentemente" haciendo Peso Muerto medio pesadito y en frio me produje un pinzamiento de disco en la zona lumbar, que presiona...
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Explicación de una resonacion por favor

Mi nombre es carmen estoy operada de la l4l5s1me realizaron una artrodesis y después de seis meses me retiraron el material porque se había movido y solo dejaron los injertos de huesos han pasado otros seis meses y aunque estoy un poco mejor el dolor...
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Propulsión

Quisiera que me facilitase algún ejercicio de propulsión para enseñar.
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[FOTO] Se me desviaron las Rodillas de un tiempo para acá!

Recuerdo que años atrás no tenia las rodillas hacia afuera, no se si se sea la rodilla o algún otro nombre que se haya desviado, pero es en la parte de la rodillas, las tengo hacia afuera, aveces cuando me siento en algún banco, siento como...
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Rutina de brazos, piernas y pecho

Me llamo Richard tengo 38 años, soy alto, delgado, con 78 Kg de peso. El año pasado compre pesas (discos de 10, 5 y 2 Kg. Un par de mancuernas de 7Kg c/u), una banca de press y proteínas (ovomax), luego comencé hacer ejercicios con el fin de aumentar...
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Contractura toraco lumbar

Hace dos meses y medio me quede de baja por una contractura lumbar izquierda con escoliosis bastante importante. No me dio ningún tirón en el trabajo, ni fue algo que ocurriera de repente. Unos días antes de ir al médico, yo notaba un dolor debajo de...
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Cuerpo perfecto

Gracias por responder mis preguntas y por tener tanta paciencia! Creo que hubo malentendidos por qué no m esprese de primeras lo que quería lograr! Yo soy 1.73cm y peso 62kg, por lo que estoy bastante delgado. Pero en si tengo bastante grasa en la...
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