Utilidad de los batidos de proteínas y alimentos a tomar para eliminar peso y definir mi musculatura

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Duda sobre suplemento para marcar.

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Marcación

Soy de argentina y llevo 1 año en el mundo de las pesas.. Y te escribo para pedirte una rutina que ayude a la marcación.. Ya estoy haciendo una dieta a base de hidratos y proteínas pero en el gym no se si hacer volumen o alguna rutina de marcación.
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Volumen muscular y abdominales (rutina)

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Proteínas y marcar

Tengo 17 años, peso unos 78 kg i mido 1.85. Estoy bastante bien.. Pero me gustaría aumentar mi masa muscular y subir a unos 82kg aproximadamente. Mi pregunta es.. ¿Se pueden tomar las proteínas sin segur un tipo de dieta?me explico.. ¿Se puede comer...
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Perdida de masa muscular

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De nuevo al gimnasio..

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¿Cómo puedo conseguir bastante volumen y definición para los músculos de pectorales?

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