Batido de proteínas

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Sobre la creatina y la proteína

Me gustaría saber como tomar creatina, proteína y oxido nítrico, si lo estoy tomando las 3 cosas a la misma vez, me gustaría saber, el numero de tomas, de cantidad y cuando a lo largo del día. También tomo leva-cinc y te verde y te rojo, como aportes...
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Quería comprarme un bote de carbohidratos para coger volumen y me gustaría saber cuales son los mejores.
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