Puedo tomar creatina

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¿Trabajar hipertrofia y fuerza máxima combinadas en una misma rutina?

Método 1 No se si lo que que digo es correcto, por lo que se uno puede trabajar la hipertrofia y fuerza max. Combinadas, por ejemplo partir en press de banca haremos 5 series, con con tu 70% de tu RM partiremos, luego los subes a al 80%, y bajas las...
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Ganar masa muscular limpio

Yo lo que busco es ganar masa muscular lo más limpio posible, es decir, con la mínima cantidad de grasa por kg de musculo ganado. Ahora mismo mido 1,75 y peso 58 kg, tengo 18 años. Llevo año y medio en el gym, y ahora me alimento cada 2 o 3 horas,...
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Duda proteína sintética

Bueno mi duda es la siguiente. Entreno todos los días en el gym, hace como 8 años. La verdad estoy un poco marcado, pero masa muscular no he subido, nunca he tomado proteína, no se que tan bueno sea tomar estas proteínas, me da un poco de temor que...
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Hago bici, natación, footing y pesas. ¿Cómo debo consumir suplementos en mi dieta para mejorar?

Estoy entrenando tanto una parte aeróbica como anaeróbica. Entreno hace bastantes años y combinando gimnasio, carrera, bici y natación, según temporada. Entreno unos 4 a 5 días a la semana, realizando 4 sesiones de gimnasio, 4 de carrera, 2 de...
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¿Tom platz como guía?

Hace poco vi videos de entrenamiento de TOM PLATZ y, observé que hacía un número elevado de repeticiones por serie, al ver el desarrollo muscular tan amplio en sus extremidades inferiores me pregunto si ese es el método adecuado para entrenar las...
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¿Vale la pena hacer tantas sentadillas con peso?

Para congestionar al musculo?como ed corney?? Termina tirado en el suelo!! Jaja mirar video:http://www.youtube.com/watch?v=A6SJf1TcM.
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Deca Durabolin

Que tal tengo 26 años llevo entrenando un buen tiempo pero me he visto estancado en cuanto a subir mi masa muscular me comentaron del deca durabolin quisiera ver que ciclo me haría bien y las pautas a seguir del mismo, peso 71 Kg y mido 1,80 m.
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Creatina, ¿Cuál debo comprar?

Primero que nada saludos de mi parte y me presento ya que soy nuevo en este foro. Soy Miguel Franco Bueno mi pregunta como ya vieron es de que creatina debo comprar, no se nada sobre ella, no pido marca si no mas bien que características debe tener....
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Coger peso

Tengo 19 años y llevo jugando a rugby desde el año pasado. Juego de talonero mido 169 cm y actualmente peso 78 kg me gustaría ganar masa muscular ahora voi al gimnasio 5 veces a la semana y entreno cada día un grupo muscular, lunes pecho, martes...
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Entrenamiento Completo

Me llamo Francisco,y me gustaria que me ayudases,por tu experiencia,en guiarme; Tengo 26 años, mido 1,76, y pesare cerca de unos 85 kilos, fumo (aunque estoy en proceso de dejarlo), y ahora mismo estoy siguiendo una dieta equilibrada, me gustaría...
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