Menisco

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Rutina ejercicio adecuada

Soy un chico de 23 años con un peso de 73 kilos y mido 1'86. Quisiera comenzar a ejercitarme debido a que mi profesión (programador) me obliga a estar todo el día sentado y he perdido mucho estado físico. Igualmente practico dos veces por semana...
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Fuerte contusión en cuádriceps (vulgarmente calmante)

Soy un chico de 25 años y hace dos días sufrí una fuerte contusión en el cuádriceps (por el recto anterior). La lesión me la hice corriendo hacia un contrario i cochacmos forntalmente, con la mala suerte que el tío me clavó la rodilla justo en medio...
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Leche y cardio

Quiero bajar de peso y estoy haciendo pesas y cardio unas 4 veces por semana. Me han comentado que deje de tomar lácteos(leche y yogur principalmente), por que retiene liquido, ¿Es eso verdad?, o puedo seguir tomando. También quisiera saber, a partir...
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Pilates

Mi problema es que soy mu ancha de caderas, más bien tengo los mulos regordetes y me gustaría definirlos y tenerlos estilizados. Me hablaron del baile, pero tengo falta de tiempo y no puedo acudir a realizar ejercicios a gimansios ni a clases...
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Enguince con dolor fuerte durante un mes

Tuve un esguince hace ya un mes, no fui al médico, mi mamá me llevo a un sobandero, él dijo que era grado 3, pero hasta el momento no lo se, puedo caminar, pero igual me duele al doblar y estirar, uso vendaje funcional, aún sigue un poco inflamado,...
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Rotura de menisco interno en asa de cubo

Hoy he sido operado del menisco interno, en concreto del asa de cubo. Según el médico salió todo bien (no esperaba otra respuesta). Ahora comienzo una simple rehabilitación, que consiste e levantar la pierna para no perder demasiada musculatura en el...
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DOLOR parte trasera rodilla (muslo y gemelo).

46 años / estado de salud en general bien / sin antecedentes de dolores musculares, ni enfermedades. Practico ciclismo de montaña BTT, con una asiduidad de 2 veces a la semana (entre 40 y 50 km de montaña por sesión), hasta hace un mes lo compaginaba...
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Tobillos doloridos

Me gustaría que usted según su experiencia me diese una solución. Vera todo empezó hace unos 3 años con un esguince en el tobillo izquierdo, no le di el suficiente reposo y claro esta me dejo secuelas. Me hice una resonancia y nada de nada según el...
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Rodilla con problemas

Medirijo a usted un poco desesperada pues los traumatólogos, que me han mirado unos cuantos, no saben lo que tengo. Tengo una rodilla que desde hace años si la pongo con la rodilla hacia afuera y tobillo hacia dentro se me engarrota algo por dentro y...
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¿Sigo con la rutina que me indicaste? ¿Cómo puedo perder tripa?

¿Bueno te acuerdas de mi? Pues nada, estoy siguiendo la tabla que me pusiste de 4 días con mancuerna, alguna vez falla pero más o menos. Me he compradouna barra para domindas para la puerta. El caso es que noto algo más de pecho i esalda y algo más...
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