¿Rutina para brazos?

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¿Qué musculo trabajan las flexiones de brazos?

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Aumentar masa muscular y bajar grasa abdominal

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¿Cómo puedo coger un poco de masa muscular?

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Rutina dominadas

Pues me gustaría que me preparases una buena rutina para hacer dominadas puesto que soy opositor para la policía y no me ago ni 2, ay gente que dice que hay que hacer 15 repeticiones y 4 series, otras 3 series de 12-10-8 otros que solo ay que ir 3...
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¿Está bien mi entrenamiento?

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