Tae kwon do

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Conseguir pecho mas voluminoso y dieta de volumen

Llevo 1 año y medio en el gym y creo que para el tiempo que llevo no e conseguido los resultados esperados me gustaría coger mas pecho porque lo tengo plano en proporción a la espalda i bíceps no consigo obtener la parte inferior del pecho ni la...
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Tengo lumbociatalgia izquierda que eso

Me han echo una resonancia y sale que tengo pequeña herniacion discal L3-L-4 con extrusión caudal de unos 5 mm en el receso izquierdo, L4 L5 incipiente deshidratación discal con ligero abombamiento difuso posterior del disco y en L5-S1 incipiente...
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Dieta: abdominales, ejercicios para brazos y torso

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