Hago bici, natación, footing y pesas. ¿Cómo debo consumir suplementos en mi dieta para mejorar?

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Tengo 15 años, y llevo 1 mes en el gimnasio. (Dudas)

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Sobre suplementos alimenticios para gimnasio

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Como explicarlo después de entrenar, a las horas y al dîa siguiente me entra un cansancio, mucho sueño y físicamente, osea ejemplo si entrene a las 9 am para las 5 de la tarde ya no me aguanto, aunque me duerma temprano, tipo las 7 o las 8 de la...
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