¿Entrenamiento para 3.000?

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Aumento de masa muscular en bíceps

Tengo 15 años, peso 60 kilos y mido 1'80 Quiero aumentar la masa de mis bíceps y no tengo la más mínima idea de como hacerlo. Tengo pesas de 2'5, 4, 4'5, 5'5, 7'5 y 10 kg ¿Qué ejercicios hago? ¿Cuántas repeticiones y series? ¿Qué días descanso?
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Evitar ingerir alimentos para adelgazar y rebajar la grasa del abdomen, musculando mi cuerpo

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Rutina musculación en casa

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¿Cómo se divide tiempo?

Como se divide el tiempo en cualquier arte marcial por ejemplo en las artes marciales mixtas (UFC ULTIMATE ) el entrenamiento por ejemplo si entrenas 6 horas o menos diarias todo el entrenamiento de resistencia fuerza rapidez flexibilidad técnicas...
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Error del notario en calificar una finca

Necesito ayuda me trae de cabeza este tema . Resulta que hace trece año heredamos mis hermanos y yo una parcela . Dicha parcela se segrego en cuatro partes una para cada uno, el ayuntamiento las segregó . Dos de 7400m2 y otras dos de 4009m2 sin...
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