Preparar oposición

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Resulta que tengo una molestia desde ace un año en la nalga derecha, es cuando m siento m molesta. Fui al medico y dijo que era una lumbociática por que la molestia se me 'tiraba' para el pie sobre todo al la parte de atrás de la rodilla pero m hice...
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Lesionado de rodilla y trabajador nocturno

Solía correr y practicar levantamiento de pesas hasta que un dolor impresionante apareció en mi rodilla derecha, resultado de una desinserción del menisco externo con quiste líquido en el paramenisco. He pasado algunos meses de parón sin que el dolor...
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Recomendación de rutina

Tengo 31 años, mido 1m 73cms y peso 64 kilos. Empecé este mes en el gimnasio, mi objetivo es ganar volumen, para luego definir. Tomo Proteínas media hora antes de entrenar. Entreno a las 10 y media, una hora, como dulce después del entreno. Como a...
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No logro aumentar masa muscular

Tengo 39 años 1,86 cm y 82 kg, siempre he sido delgado (con esta altura he llegado a pesar 69 kg aunque lo normal 75-80), pues he comido siempre muy desorganizadamente. Desde hace algo más de un año estoy en el gym. Y he cambiado mis hábitos de...
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Perder peso y ganar masa muscular

Me llamo kiko tengo 32 años mido 1,92 y peso 107 kilos. Nunca realice ejercicios de pesas y mi mujer me regalo una macquina de pesos guiados y me gustaría que me dieses una rutina de entrenamiento y una dieta para perder unos 15 kilos.
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Profundidades

Piscinero tengo otro pregunta para ti, el hoyo de la piscina que tengo pensado que me construyan es de 1 a 1,9 metros de profundidad tengo pensado utilizarla para nadar dentro de las posibilidades que me da el largo de la misma pero no se si sera...
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Split tipo cassette

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