¿Cómo puedo coger un poco de masa muscular?

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¿Cómo recupero mi masa muscular?

Em tengo este problemita eh sentido que eh perdido un poco de volumen en mis músculos por que no pude ir al gym 1semana y media por unos temas de estudios osea mis físico lo tengo bien marcado y medío fibroso y con algo de volumen me pregunta seria...
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Sobre un quemador

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Rutina para aumentar masa muscular!

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Recuperar mi peso (engordar 4 o 5 kilos)

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Como agrando mi fuerza en los brazos

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