¿Bola en la espinilla?

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Practiqué tkd hace 9 años, luego me pasé a otras disciplinas. Mi pregunta es cuál sería el mejor ejercicio o método para poder volver a tener abertura en las piernas ya que ha pasado mucho tiempo y la he perdido. Y deseo saber si hay algún ejercicio...
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Molestia ligera en tendón codo

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Problemas con TV Thomson 32WF400G

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Grieta bloque motor

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