¿Cada cuánto tiempo debo aumentar el peso en mis ejercicios para aumentar músculo de piernas?

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Hola, tengo 25 a~os, quiero ganar peso, (masa muscular) definición y fuerza.

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¿Cómo comenzar una rutina para volumen?

Bueno yo tengo 17 años y peso 61 kg mido 178 cm, quiero comenzar a marcar mis músculos y ganar volumen, podría haber alguna rutina que me sugirieras para eso la verdad es que ahorita yo solo cuento con mancuernas, pero quiero trabajar todo el cuerpo...
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Estoy realizando una tabla de ejercicios con mancuernas en casa y tomo un producto alimenticio.

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