Desplazamiento y velocidad angular ayuda

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¿Necesito saber cuanto y como debo correr?

Yo estoy muy confundida sobre el tema llevo corriendo un año en forma pero solo lo hacia sábados y domingos y cuando podía entre semana ahora que puedo hacerlo diario me confundo sobre como hacerlo ya que escucho muchas cosas por ejemplo mi novio...
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Bombearse el combustible por las líneas de alta presión

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La tarjeta grafica de mi acer aspire se sobrecalienta a pesar de haber cambiado la pasta termica

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