Subir de Peso Nadando

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Mejora de la velocidad explosiva

He oído que la creatina y el adenosin trifosfato(ATP) ayudan a tener más velocidad en pruebas como los 100 metros y no es dopaje. Si es verdad como y en que cantidad se deberiade tomar.
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QUE hago para definir el abdominal

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¿Cómo aumento el volumen y la definición de los músculos en brazos, hombros, pecho y espalda?

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