Como hacer dieta sin tener hambre y tentaciones

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Menos calorías.. ¿Más lento el metabolismo?

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Que batido de proteínas necesito en mi caso

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Soy una chica de 28 años, me encanta el deporte pero tengo desgaste crónico de las 2 rotulas y quiero bajar 3 kg no me dejan salir a correr ni trotar... Solo patinar . He empezado a comer sano, beber mucha agua y a patinar 4 veces por semana lo menos...
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