¿Qué tan recomendables son los ganadores de peso?

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Definición muscular y abdomen perfecto

Me gustaría saber sobre una buena rutina para definición muscular con una dieta efectiva que no permita el catabolismo muscular... Si sabes de algún suplemento, me puedes informar... Llevo en el gym 3 años y realmente he subido más de 20 kg...
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¿Se puede perder masa muscular por sudar en exceso al realizar ejercicio?

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No consigo progresar

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Diabetes y suplementación: BCCAs y Glutamina

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